Kial vi ofte vekiĝas inter la tria kaj la kvina horo matene kaj kiel vi povas solvi tion?

Evitu ŝalti lumojn aŭ kontroli vian telefonon

Praktiku malrapidan, profundan spiradon por trankviligi vian menson.

Se vi ankoraŭ estas veka post dudek minutoj, leviĝu kaj partoprenu trankviligan agadon, kiel ekzemple legadon aŭ aŭskultadon de milda muziko.

Mallonge: ofta okazo, sed kontrolebla.

Vekiĝi inter la 3a kaj la 5a horo matene estas ofta sperto, plej ofte rilata al nia biologia horloĝo kaj emociaj faktoroj kiel streso. Anstataŭ stresigi vin mem, estas plej bone praktiki bonan dormhigienon kaj regi vian angoron por redukti ĉi tiujn noktajn perturbojn.