Errores que lo arruinan todo
Ya te dijimos que el café era saludable… pero no a cualquier precio ni en cualquier momento.
El azúcar y las cremas saborizadas convierten tu taza en un postre con muchas calorías. Reduce su consumo gradualmente, prueba con una pizca de canela o con leche vegetal sin azúcar.
El momento en que tomas tu última taza de café es crucial. La cafeína tiene una vida media de 4 a 6 horas. Si terminas tu café a las 2 p. m., una cantidad significativa aún permanecerá en tu organismo a las 8 p. m. El resultado: un sueño menos reparador, incluso si te duermes fácilmente. Los médicos recomiendan dejar de tomar café al mediodía, o a más tardar a las 12:30 p. m.
Tomar café con el estómago vacío puede provocar acidez y malestar. Basta con comer una tostada o un plátano antes para evitarlo.
¿Y la adicción? Es real. Si dejas de tomar café, puedes sufrir dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad durante varios días. Si quieres reducir su consumo, hazlo gradualmente, media taza menos cada pocos días.
¿Cuál es realmente el mejor momento para beberlo?
Esperar entre 60 y 90 minutos después de despertarse permite que los niveles naturales de cortisol disminuyan, lo que hace que la cafeína sea más efectiva. Pero lo más importante es no tomarla demasiado tarde.
Tu café matutino puede ser un verdadero aliado para tu salud, siempre y cuando le prestes tanta atención como la que te da para despertarte.
