¿QUÉ PUEDE CONTRIBUIR AL NEUROM DE MORTON?
No necesariamente existe una única causa. Diversas afecciones pueden contribuir a una mayor tensión en la zona que rodea al nervio.
TACONES ALTOS Y PUNTA ESTRECHA
Los tacones altos desplazan gran parte del peso corporal hacia la parte delantera del pie. Si el zapato es estrecho en la punta, los dedos pueden quedar apretados.
Para las personas que ya sufren dolor en la parte delantera del pie, este tipo de calzado puede, por lo tanto, acentuar la molestia.
ACTIVIDADES CON ESTRÉS REPETIDO
Correr, bailar y otras actividades que implican mucha presión sobre los pies pueden contribuir a la irritación de la zona en algunas personas.
Esto no significa que debas dejar de hacer ejercicio. Quizás sea más conveniente reducir temporalmente la intensidad del ejercicio y asegurarte de que el calzado ofrezca un buen soporte y espacio para los dedos de los pies.
FORMA DEL PIE
Las distintas posiciones y deformidades del pie pueden afectar la distribución del peso. Por lo tanto, el hallux valgus, los pies planos u otras afecciones anatómicas pueden ser relevantes cuando un profesional evalúa la causa del dolor.
EMPIEZA CON LOS ZAPATOS
Uno de los cambios más sencillos puede ser examinar con más detenimiento los zapatos que usas a diario.
Si los tacones altos empeoran el dolor, elige zapatos con suficiente espacio para los dedos, suelas flexibles y tacón bajo.
El objetivo es reducir la presión innecesaria en la parte delantera del pie y dar a los dedos suficiente espacio para moverse con naturalidad.
PLANTILLAS Y ALMOHADILLAS METATARSALES
Las almohadillas y plantillas metatarsianas pueden utilizarse para modificar la distribución de la carga bajo el pie. Algunas personas experimentan menos dolor cuando se reduce la presión en la zona menos sensible.
Sin embargo, la misma solución puede no funcionar para todos. Si está considerando usar plantillas debido a un dolor persistente, un profesional puede ayudarle a encontrar la solución adecuada para su pie.
TÓMATE DESCANSOS DE LA CARGA
Si pasas mucho tiempo de pie o caminando durante el día, unas breves pausas pueden aliviar la tensión en tus pies.
También puede resultar útil variar las actividades y evitar los movimientos que claramente desencadenan el dolor mientras el pie está irritado.
¿Y LOS MASAJES?
Algunas personas encuentran alivio temporal con un suave masaje o una ligera relajación de los pies. Si resulta cómodo, se puede aplicar suavemente una pelota o un rodillo bajo la planta del pie.
Detente si el ejercicio o el masaje aumentan el dolor. El objetivo es aliviar el dolor y la comodidad, no soportar un dolor intenso.
En la última página, analizamos cuándo es el momento de consultar a un profesional, qué opciones de tratamiento se pueden considerar y respondemos a las preguntas más frecuentes.
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