Solución: Beber agua lentamente y de forma irregular. Una buena regla general es de 150 a 250 ml por hora, dependiendo de la actividad física y la temperatura ambiente.
3. No bebes agua al despertar.
Incorrecto: Después de 6 a 8 horas de sueño, tu cuerpo está deshidratado; la mayoría de las personas toman una taza de café a primera hora de la mañana. Sin embargo, la cafeína tiene un efecto diurético que empeora aún más la deshidratación.
Solución: Empiece el día con un vaso de agua tibia, preferiblemente con limón, para acelerar el metabolismo, aumentar el crecimiento celular y darle energía a su cuerpo para el resto del día.
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4. Sustituyes el agua por otras bebidas.
Idea errónea: El té, el café, los zumos y las bebidas carbonatadas no son lo mismo que el agua. Muchos contienen azúcar, cafeína u otras sustancias. Las bebidas frías no hidratan y, en ocasiones, incluso deshidratan.
Solución: Mantén una buena hidratación durante todo el día. Un té de hierbas ligero o agua con limón son opciones aceptables, pero los dulces también son una buena alternativa.
5. Ignoras la calidad de tu agua.
Error: El agua del grifo no siempre es apta para el consumo habitual; las botellas de plástico pueden contener microplásticos y compuestos nocivos (por ejemplo, BPA). A veces bebemos agua con un pH inadecuado o agua contaminada.
Solución: Utilice filtros de agua,
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