Estás escuchando.
Tu comodidad.
Tú perdonas.
Les das a los demás margen para cometer errores.
Pero cuando uno mismo comete un error, su tono cambia por completo.
Entonces puede surgir una voz interior severa:
¿Cómo pudiste hacer esto otra vez?
Deberías haberlo sabido.
Estás decepcionando a todo el mundo.
La diferencia entre cómo tratas a los demás y cómo te tratas a ti mismo puede ser extraordinariamente grande.
Por ejemplo, puedes:
- ser extremadamente crítico contigo mismo;
- tener problemas para consolarse a uno mismo;
- Sentirse culpable al tomar un descanso;
- pensar que primero debes lograr algo antes de merecer relajarte;
- juzga tus propios errores con mucha más severidad que los de los demás;
- Me cuesta perdonarme a mí mismo.
La autocompasión puede entonces sentirse casi antinatural.
Como si ser amable contigo mismo fuera lo mismo que ser perezoso, egoísta o débil.
Pero tratarse con comprensión no significa no asumir la responsabilidad. Significa que no es necesario humillarse para aprender algo.
¿De dónde provienen estos patrones?
Cuando las necesidades emocionales no se satisfacen de forma regular durante la infancia, los niños pueden desarrollar maneras de afrontarlas.
La persona se vuelve extremadamente independiente.
Otra persona se esfuerza constantemente por mantener contentos a todos.
Otra persona se convierte en perfeccionista o busca constantemente el éxito.
Y algunos incluso se retraen emocionalmente.
A una edad temprana, estas estrategias pueden haber sido útiles. Ayudaron al niño a adaptarse a lo necesario para sobrellevar la situación.
Pero lo que funcionó en el pasado no siempre es necesario después.
Por ejemplo, un adulto ya no se encuentra en la misma situación que un niño, pero aún puede reaccionar como si necesitara constantemente ganarse el reconocimiento.
¿Puedes cambiar estos patrones?
Sí. Reconocer un patrón no significa que estés condenado a seguir con él.
La concienciación puede ser, de hecho, el comienzo del cambio.
Paso 1: Aprende a reconocer tus patrones
Presta atención a los momentos en los que reaccionas automáticamente.
¿Por qué dices que sí cuando quieres decir que no?
¿Por qué te sientes culpable cuando te tomas un descanso?
¿Por qué piensas inmediatamente que alguien está enfadado contigo?
¿Por qué te resulta tan difícil aceptar un cumplido?
Al prestar atención a estos momentos, se crea un espacio entre el evento y tu reacción automática.
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