Durante el ejercicio, nuestro cuerpo necesita más oxígeno. Esto significa que debemos esforzarnos más para respirar de forma más profunda y rápida. Cuanto más entrenamos nuestros músculos, más fuertes se vuelven, y lo mismo ocurre con nuestros pulmones.
7. Aumentar la atención plena
Como ya se mencionó, caminar despeja la mente y agudiza la percepción. En cuanto salimos de casa, activamos todos nuestros sentidos: sentimos el sol, el viento en la cara, percibimos olores y experimentamos un entorno en constante cambio. Nos tomamos un tiempo para estar presentes en el aquí y ahora y percibir conscientemente el mundo que nos rodea.
8. Reduce el estrés
Otro beneficio de tener mayores niveles de endorfinas en el cerebro es la capacidad de respirar más profundamente. Estos dos beneficios nos ayudan a alejar el cuerpo y la mente del estrés. La actividad física reduce los niveles de cortisol, también conocida como la hormona del estrés.
9. Mejora el equilibrio
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