Qué puedes hacer ahora mismo
¿La buena noticia? Ciertos hábitos concretos ayudan a preservar la salud cerebral. Y están al alcance de todos.
Dejar de fumar es una de las decisiones más beneficiosas que puedes tomar. Consumir las vitaminas B12 y D —presentes en los huevos, el pescado, los mariscos y también en la exposición al sol— favorece activamente la función cognitiva.
Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día es beneficioso tanto para el cerebro como para el cuerpo. ¿Y si eres de los que empiezan el día con un café? Buenas noticias: este hábito se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo.
Protegerse la cabeza durante la práctica de deportes (ciclismo, esquí, etc.), limitar el consumo de alcohol , estimular el cerebro leyendo, haciendo crucigramas o aprendiendo cosas nuevas: todo esto ayuda a mantener las neuronas en forma.
Y, por último, lo más subestimado de todo: cuidar tu sueño y controlar el estrés . Un cerebro bien descansado es un cerebro que puede soportar mejor el estrés.
Detectar a tiempo, actuar con rapidez, vivir mejor: ese es el mayor regalo que puedes hacer a tus seres queridos y a ti mismo.
