El estrés puede dificultar la relajación.
Puedes estar físicamente agotado y, sin embargo, tener la cabeza que no se te pasa volando.
El trabajo, las finanzas, la familia, las citas, los mensajes y todas las pequeñas tareas pendientes para el día siguiente pueden seguir consumiendo tu tiempo cuando en realidad deberías estar durmiendo.
El estrés afecta tanto a la capacidad de conciliar el sueño como a la calidad del mismo en muchas personas. Y cuando se duerme mal, suele resultar más difícil afrontar el estrés al día siguiente.
De este modo, puede surgir un círculo vicioso:
Estrés → peor sueño → menos energía → más irritabilidad y estrés → sueño aún más difícil.
Una rutina nocturna sencilla puede ser útil para romper este ciclo.
Anota lo que necesitas recordar para el día siguiente. Guarda el trabajo y los correos electrónicos. Lee unas páginas de un libro. Practica ejercicios de respiración o escucha música relajante.
El objetivo no es “forzar” el sueño, sino proporcionar al cuerpo mejores condiciones para relajarse.
Las enfermedades leves también pueden agotar la energía.
Un resfriado u otra infección puede afectar los niveles de energía incluso cuando los síntomas no son particularmente graves.
La congestión nasal, la tos, el dolor o varios despertares breves durante la noche pueden hacer que te sientas mucho más cansado al día siguiente.
Tras una infección, también puede pasar algún tiempo antes de que recuperes completamente tu energía.
Por lo tanto, no siempre es necesario encontrar una explicación dramática. A veces, el cuerpo simplemente necesita tiempo para recuperarse.
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