¿Deberías tomar biotina para la salud de las uñas?

Los suplementos de biotina se suelen comercializar para fortalecer las uñas y conseguir un cabello más sano.

Pero la suplementación no es necesaria para todos.

Si no tienes deficiencia de biotina, tomar grandes cantidades no necesariamente conllevará mejoras drásticas.

Además, los suplementos dietéticos pueden afectar a ciertas pruebas de laboratorio.

En lugar de tomar automáticamente un suplemento porque notas estrías en las uñas, concéntrate primero en tu dieta general y comenta cualquier cambio en tus uñas con un profesional de la salud.

No te olvides de las proteínas.

Las uñas están compuestas principalmente de una proteína llamada   queratina   .

Por lo tanto, una ingesta suficiente de proteínas es importante para el crecimiento normal de las uñas.

Algunas buenas fuentes de proteínas en la dieta son:

• Huevos
• Pollo
• Carne magra
• Riba
• Frijol
• Lente
• Tofu
• Yogur
• Frutos secos y semillas

Si tu dieta es extremadamente restrictiva o consumes constantemente muy poca proteína, tus uñas pueden debilitarse.

Una forma sencilla de controlar los cambios en tus uñas.

Si te preocupa una nueva línea o un cambio de color, toma una foto clara de la uña.

Luego, síguelo durante algunas semanas.

Buscar:

• Cambios en el ancho
• Cambios de color
• A medida que crece la uña, se desplaza hacia la punta del dedo.
• Cambios en la piel circundante
• Nuevos síntomas

No manipule la uña repetidamente para comprobarla.

Si la anomalía continúa cambiando o no crece como se esperaba, muestre las fotos y la uña a un profesional de la salud.

La diferencia más importante: líneas verticales y horizontales.

Como regla general:

peines verticales

Suele ser común e inofensivo, especialmente a medida que las personas envejecen.

surcos horizontales

Esto puede indicar que el crecimiento de las uñas se ha visto interrumpido temporalmente por una enfermedad, una lesión, un medicamento o algún otro acontecimiento importante.

rayas verticales oscuras

Puede tener muchas causas, pero merece atención cuando es nuevo, inexplicable, persistente o cambiante.

manchas blancas

Suelen estar asociadas a traumatismos leves y, por lo general, no son simplemente un signo de deficiencia de calcio.

La apariencia por sí sola no es suficiente para hacer un diagnóstico.

Mitos comunes sobre las líneas de las uñas

Mito 1: Los arañazos en las uñas siempre significan una deficiencia de vitaminas.

Eso no es cierto.

Muchas estrías están simplemente relacionadas con el crecimiento normal de las uñas o con su envejecimiento.

👉 Haz clic en el botón de abajo para seguir leyendo.