Inkluzivi profundajn spirajn ekzercojn aŭ meditadon antaŭ enlitiĝo.
Evitu ekranojn almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo
Konservu regulan kaj konsekvencan dormhoraron.
Reduktu vian konsumon de stimuliloj kiel kafo aŭ alkoholo fine de la tago.
Sed kio se vi vekiĝas inter la tria kaj la kvina horoj matene?
La unua ora regulo estas eviti rigardi la horloĝon aŭ lasi angoron malhelpi vin redormiĝi. Ju pli vi koncentriĝas pri viaj dormproblemoj, des pli profundan dormon vi maltrafos.
Strategioj por rapide endormiĝi
👉 Haz clic en el botón de abajo para seguir leyendo.
Seguir leyendo
Página 3 de 4
