Indigestión: El magnesio como aliado natural
Estreñimiento, tránsito intestinal lento… El magnesio actúa como un laxante osmótico natural: atrae agua a los intestinos, facilita el tránsito y relaja los músculos digestivos.
Las formas de citrato u óxido son las más adecuadas. Tome de 400 a 500 mg por la noche, comenzando con una dosis baja para comprobar su tolerancia. Recuerde mantenerse bien hidratado e incluir ciruelas pasas, verduras y avena en su dieta.
Es posible que tengas deficiencia de magnesio sin darte cuenta.
Calambres musculares, dolores de cabeza, insomnio, hormigueo, palpitaciones… Todos estos síntomas sutiles pueden indicar una deficiencia. Un simple análisis de sangre en la consulta de su médico puede confirmarlo rápidamente.
Antes de recurrir a los suplementos, prioriza una dieta rica en magnesio; siempre es la mejor opción. Y si decides tomar suplementos, elige productos de calidad sin aditivos innecesarios.
A veces, cuidarse empieza por los detalles más sencillos.
