El agua es una opción sencilla cuando se consume habitualmente refrescos u otras bebidas azucaradas.
Lo más importante es que elijas una dieta que puedas mantener a largo plazo .
3. Incluso una pequeña pérdida de peso puede marcar la diferencia.
Cuando se tiene sobrepeso y prediabetes, incluso una pérdida de peso moderada puede aportar beneficios para la salud.
Los CDC señalan que entre el 5 % y el 7 % del peso corporal es un objetivo para los programas de prevención. Combinado con la actividad física regular, esto puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Por lo tanto, el objetivo no tiene por qué ser perder decenas de kilos en pocos meses.
Los cambios pequeños, alcanzables y que se pueden mantener suelen ser más valiosos.
4. También es importante dejar de fumar.
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