El gesto en la ducha solo empeoró las cosas.
Suelen darse dos reacciones opuestas. Algunas personas se quedan bajo el agua caliente porque les resulta más agradable. Mala idea: el calor ya dilata las venas, y el agua caliente simplemente intensifica este efecto. Otras hacen lo contrario y meten las piernas directamente bajo un chorro de agua helada. El riesgo de sufrir un choque térmico es inevitable, sobre todo para quienes tienen un corazón sensible.
El método más efectivo es alternar. Agua tibia, luego agua fría, luego agua tibia de nuevo, y finalmente agua fría otra vez. Esto estimula los vasos sanguíneos, favoreciendo el flujo de sangre hacia el corazón. Dos o tres minutos son suficientes, dirigiendo siempre el chorro de abajo hacia arriba, desde los tobillos hasta los muslos. Y, sobre todo, siempre hay que terminar con agua fría. Nunca con agua caliente.
Tres pasos gratuitos para recuperar unas piernas más ligeras
Buenas noticias: más allá de ducharse, varios hábitos sencillos y económicos pueden marcar la diferencia.
Eleve las piernas lo antes posible. Al llegar a casa, acuéstese unos minutos con las piernas elevadas. El Dr. Pittaluga lo recomienda encarecidamente. El alivio es casi inmediato, ya que la presión venosa disminuye.
Levanta los talones con regularidad. Incluso cuando estés sentado en tu escritorio o en el transporte público, contrae los músculos de las pantorrillas levantando los talones. Este pequeño movimiento activa la bomba muscular de la pantorrilla, el verdadero motor de la circulación venosa.
Caminar, preferiblemente en agua fresca. Un paseo por la mañana o por la tarde, cuando bajan las temperaturas, resulta muy beneficioso. ¿Caminar por un río o junto al mar? Mucho mejor. El experto confirma que es excelente para la circulación.
Señales que deberían motivar una consulta
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