La falta de tiempo es la excusa más común cuando se pregunta a la gente por qué no hace ejercicio. Sin embargo, la verdad es que no hace falta pasar horas en el gimnasio para ejercitarse.
Solo necesitamos 10 minutos y la voluntad de vivir de forma más saludable y sentirnos mejor. Salir a caminar es el mejor comienzo.
A continuación, se presenta una lista de razones por las que caminar es fundamental para una buena salud.
1. Mejora la salud del corazón.
Caminar ofrece numerosos beneficios para el corazón: reduce la presión arterial, regula los niveles de azúcar en la sangre y disminuye los niveles de colesterol, todos ellos factores de riesgo para las enfermedades cardíacas.
2. Mejora la función cerebral.
Caminar despeja la mente, y no es solo un dicho. Incluso unos pocos minutos de caminata al día mejoran la concentración y la capacidad de atención. La actividad física aumenta los niveles de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), una proteína que protege las neuronas y promueve su regeneración.
3. Alivia la depresión
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