¿PUEDE LA MANZANA AYUDAR CONTRA LA ANSIEDAD Y EL NERVIOSISMO?
La ansiedad y el nerviosismo pueden manifestarse de diferentes maneras. Algunas personas experimentan ansiedad e inquietud, mientras que otras notan tensión muscular, palpitaciones o preocupación persistente.
Cuando te sientas estresado, puede ser útil tomar pequeños descansos a lo largo del día. Un vaso de jugo de manzana puede formar parte de uno de esos descansos, especialmente si lo combinas con actividades relajantes como leer, escuchar música agradable o respirar lentamente.
Sin embargo, no existen suficientes investigaciones que demuestren que la cáscara de manzana tenga un efecto medicinal directo sobre la ansiedad, ni tampoco está documentada como un ansiolítico natural.
Si notas que te relajas mientras tomas tu té, puede deberse a que has reservado un tiempo para relajarte, a que la bebida caliente te resulta agradable o a que has establecido una rutina que indica que el día ha terminado.
Esto puede resultar valioso en la vida cotidiana, pero no debe confundirse con el tratamiento de un trastorno de ansiedad.
Si sus preocupaciones son persistentes, le dificultan el funcionamiento en la vida diaria o afectan su sueño durante un período prolongado, puede ser útil hablar con un médico u otro profesional de la salud calificado.
¿Y EL INSOMNIO? ¿PUEDE LA HOJA DE MANZANA AYUDAR A DORMIR MEJOR?
Los problemas de sueño pueden tener muchas causas. El estrés, las rutinas irregulares, el dolor, los medicamentos, la cafeína y diversas afecciones médicas pueden afectar la facilidad con la que te duermes y la calidad de tu sueño durante la noche.
El zumo de manzana normalmente no contiene cafeína y, por lo tanto, puede ser una alternativa adecuada al café, al té negro o a las bebidas energéticas a última hora del día.
Pero es importante ser realistas: no existe evidencia científica sólida que demuestre que el vinagre de manzana ayude a conciliar el sueño más rápido o a dormir durante más tiempo, y no contiene ninguna cantidad conocida de una sustancia que haya demostrado ser eficaz para tratar el insomnio.
Lo que puede hacer útil una rutina nocturna es que te ayuda a terminar las actividades del día de forma tranquila.
Puedes intentar combinar el té con algunos hábitos sencillos:
- Acuéstate y levántate aproximadamente a la misma hora todos los días.
- Atenúa las luces la última hora antes de ir a dormir.
- Limita el consumo de café, bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína al final del día.
- Cuando se acerque la hora de dormir, deja el trabajo y las tareas exigentes a un lado.
- Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, silencioso y con una temperatura agradable.
Puede que te lleve tiempo descubrir qué rutinas te funcionan mejor. Si tus problemas de sueño persisten o afectan tu energía y rendimiento durante el día, deberías consultar con un profesional de la salud.
¿QUÉ NUTRIENTES CONTIENE LA CÁSCARA DE MANZANA?
La cáscara de manzana contiene varios compuestos vegetales, incluidos los polifenoles. Las manzanas enteras también contienen fibra dietética, especialmente cuando se consume la cáscara junto con la pulpa.
Sin embargo, hay una diferencia entre comer una manzana y beber agua infusionada con su cáscara. Al preparar té, no todos los nutrientes y la fibra de la manzana se transfieren al agua.
La cantidad de compuestos vegetales en la bebida final depende de factores como la variedad de manzana, la cantidad de cáscara que se utilice, la temperatura y el tiempo de infusión.
Por lo tanto, no es correcto afirmar que el zumo de manzana proporciona automáticamente todos los beneficios para la salud de comer una manzana entera.
Si quieres obtener fibra y más nutrientes de la fruta, lo mejor es comer también la manzana entera. El zumo de manzana puede ser un buen complemento para una dieta variada, principalmente porque aporta variedad y un sabor agradable.
¿PUEDES TOMAR ZUMO DE MANZANA TODAS LAS NOCHES?
Para la mayoría de los adultos sanos, un vaso normal de zumo de manzana hecho con cáscara de manzana pura y agua será una alternativa fácil a otras bebidas calientes.
Sin embargo, hay algunos aspectos prácticos que conviene tener en cuenta.
Lava bien la manzana antes de usarla y desecha la piel podrida o mohosa. No uses ninguna parte de la fruta que muestre signos de deterioro.
Si preparas más té del que vas a consumir de inmediato, enfría rápidamente las sobras, guárdalas en un recipiente limpio y hermético en el refrigerador y úsalas en breve. No dejes el té preparado a temperatura ambiente durante mucho tiempo.
No es necesario añadir azúcar ni miel. Si prefieres un sabor más dulce, puedes usar una variedad de manzana más dulce o un poco de canela para darle más aroma al té.
El zumo de manzana no debe sustituir al agua que se bebe a lo largo del día, a una dieta equilibrada ni al tratamiento necesario para los problemas de sueño y la ansiedad.
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