Levantarse del suelo sin usar las manos
Este es, sin duda, el movimiento más completo de esta lista. Combina fuerza, movilidad, equilibrio y coordinación en una sola acción. Levantarse del suelo sin ayuda es prueba de que el cuerpo conserva excelentes recursos funcionales, un activo realmente valioso para mantener la independencia y la serenidad con el paso de los años.
Cómo preservar estas capacidades de forma sencilla
No necesitas un gimnasio ni equipos costosos. Basta con integrar unos pocos hábitos sencillos en tu día a día:
– Siéntese y levántese lentamente varias veces al día. – Camine prestando atención a su postura, dando algunos pasos hacia atrás. – Practique estiramientos suaves por la mañana. – Practique su equilibrio cerca de una pared o una silla, si es necesario.
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