Tu teléfono podría ser el principal culpable.
Para muchas personas, el día termina con un vistazo rápido a las redes sociales o viendo algunos videos. Puede parecer inofensivo, pero la luz azul de los teléfonos, tabletas y computadoras portátiles puede alterar la producción de melatonina. Esta hormona ayuda al cuerpo a prepararse para dormir. Como resultado, puede costar más conciliar el sueño y la calidad del mismo puede ser deficiente. Por eso, muchos expertos recomiendan evitar las pantallas al menos entre media hora y una hora antes de acostarse.
La luz también juega un papel más importante de lo que crees.
Incluso pequeñas fuentes de luz pueden afectar tu sueño. Una luz nocturna, la luz de un cargador o la luz del televisor pueden dificultar un sueño profundo. Un dormitorio oscuro ayuda al cuerpo a producir más melatonina, lo que facilita conciliar un sueño profundo. Por lo tanto, las cortinas opacas o un antifaz para dormir pueden marcar una gran diferencia para algunas personas.
La postura al dormir puede causar problemas.
No solo el entorno, sino también la forma en que duermes es importante. Una mala postura puede provocar:
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