- dolor de cuello;
- dolor de hombro;
- dolor de espalda;
- hormigueo en los brazos o las manos.
Dormir de lado suele considerarse una posición cómoda, pero incluso así, una buena almohada es importante para sujetar correctamente el cuello. Quienes se despiertan habitualmente con rigidez muscular pueden beneficiarse de ajustar su postura al dormir o su colchón.
La temperatura es más importante de lo que piensas.
Muchas personas suben la calefacción o usan un edredón grueso, incluso cuando la habitación está demasiado caliente. Según los investigadores del sueño, la mayoría duerme mejor en una habitación fresca. Se suele considerar que una temperatura entre 16 y 19 grados Celsius es ideal. Cuando el cuerpo se calienta demasiado por la noche, es posible que te despiertes con más frecuencia sin darte cuenta.
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