Con quién compartes la cama también puede marcar la diferencia.
Los expertos señalan cada vez más que no solo importa el dormitorio en sí, sino también lo que hay dentro y alrededor de la cama. Una pareja inquieta que se mueve mucho, una mascota que salta a la cama por la noche o ruidos fuertes pueden interrumpir el sueño brevemente una y otra vez. Quizás no lo notes mucho, pero tu cerebro se activa por un instante cada vez. Como resultado, te despiertas menos descansado, incluso si has estado en la cama durante ocho horas.
La gente suele notar mejoras sorprendentes.
Cada vez más personas comparten sus experiencias en línea tras realizar pequeños cambios. Algunos decidieron dejar sus teléfonos fuera del dormitorio. Otros oscurecieron más sus habitaciones o se acostaron a la misma hora todas las noches. Muchos de ellos informan que, después de unas semanas, sintieron:
- sentirme con más energía;
- podría concentrarse mejor;
- Estar menos irritable;
- Despierta más descansado.
Aunque todas las personas son diferentes, estas experiencias demuestran que pequeños ajustes a veces pueden marcar una gran diferencia.
Una buena noche de sueño comienza antes de acostarse.
Dormir no es algo que se activa al cerrar los ojos. El cuerpo se prepara gradualmente para la noche a lo largo de la misma. Por eso, una rutina nocturna constante puede ser de gran ayuda.
Algunos hábitos sencillos son:
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