Muchas personas no se dan cuenta de que la postura al dormir puede afectar su respiración sin que lo noten. Dormir boca arriba sin el soporte adecuado, usar una almohada demasiado gruesa o plana, o tener el cuello en una posición desfavorable: todos estos pequeños detalles pueden bloquear el flujo de aire y obligar al cuerpo a trabajar más durante la noche. El resultado son fluctuaciones en los niveles de oxígeno; el corazón compensa esta situación y el cerebro, privado de un suministro constante de oxígeno, no puede recuperarse adecuadamente.
Señales de advertencia que no debes ignorar
¿Te identificas con alguno de estos síntomas? Ronquidos frecuentes, sequedad en la boca al despertar, dolores de cabeza matutinos o sensación de agotamiento a pesar de haber dormido ocho horas… Estos síntomas suelen pasar desapercibidos. Sin embargo, podrían indicar que tu respiración durante el sueño no es óptima y que tu cuerpo está sufriendo las consecuencias.
Cuatro sencillos trucos para dormir mejor, empezando esta noche.
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