4 sencillos pasos para dormir mejor – a partir de esta noche.
No es necesario un cambio radical. Basta con unos pocos pasos sencillos:
Duerme de lado. Esta posición favorece la circulación del aire y reduce la presión en las vías respiratorias. Colocar una almohada pequeña entre las rodillas también puede ayudar a mantener una buena postura.
Elige la almohada adecuada. Debe asegurar que tu cuello esté alineado con tu columna vertebral, ni demasiado alto ni demasiado plano.
Ventile su habitación. Una habitación fresca con buena circulación de aire facilita la respiración y favorece un sueño más profundo.
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