Cuando el sueño no te da el descanso que necesitas
No siempre es la cantidad de horas en la cama lo que determina lo descansado que uno se siente.
Puedes acostarte tarde, levantarte temprano y acumular gradualmente un déficit de sueño. Quizás intentes recuperarlo durante el fin de semana, pero aún te sientas pesado cuando llegue el lunes.
Los horarios de sueño irregulares también pueden dificultar el mantenimiento de un ritmo circadiano estable.
Si te despiertas con frecuencia por la noche, tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas mucho antes de lo deseado, es posible que tu sueño sea menos reparador.
También conviene recordar que las necesidades de sueño varían de persona a persona. Para la mayoría de los adultos, se recomiendan entre 7 y 9 horas por noche , pero algunos necesitan más y otros un poco menos.
Lo más importante no es perseguir un número específico, sino observar cómo funcionas a lo largo del día.
Si te despiertas habitualmente sin sentirte descansado, incluso después de haber dormido lo suficiente, puede ser una señal de que deberías evaluar la calidad de tu sueño.
Al cuerpo le gusta la regularidad.
Si te acuestas a la misma hora todas las noches y te levantas a la misma hora por la mañana, tu cuerpo tendrá rutinas más predecibles.
Esto no significa que trasnochar el fin de semana vaya a arruinarte el sueño. Sin embargo, las grandes diferencias horarias entre los días laborables y los fines de semana pueden dificultar que algunas personas mantengan un ritmo circadiano estable.
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