Sin embargo, cuando las infecciones reaparecen o son difíciles de eliminar, especialmente cuando hay otros síntomas al mismo tiempo, puede ser una buena idea consultar con un médico.
Pero aquí reside el mensaje más importante.
Si bien es interesante conocer estas once señales, hay un punto importante que a menudo se pasa por alto en los artículos sobre prediabetes:
Puedes tener prediabetes sin darte cuenta de nada.
Según los CDC, la prediabetes puede estar presente durante años sin síntomas evidentes, por lo que un análisis de sangre es mucho más fiable que intentar adivinar el nivel de azúcar en sangre basándose en señales físicas.
Un médico puede usar análisis de sangre para comprobar, entre otras cosas, el nivel de HbA1c y la glucemia en ayunas. Para la HbA1c, un valor entre 5,7 % y 6,4 % se suele usar para diagnosticar prediabetes; un valor de 6,5 % o superior se considera diabetes.
La evaluación precisa es responsabilidad de los profesionales de la salud.
¿Es posible prevenir o reducir la prediabetes?
La buena noticia es que la prediabetes no tiene por qué ser un precursor inevitable de la diabetes tipo 2.
Los cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o retrasar su progresión.
Y no tienes que dar un vuelco a tu vida de la noche a la mañana para conseguirlo.
1. Hacer ejercicio con regularidad
La actividad física regular ayuda al cuerpo a utilizar mejor la insulina.
Un objetivo práctico sería, por ejemplo, realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana , repartidos a lo largo de varios días. Caminar a paso ligero, montar en bicicleta y nadar son algunos ejemplos.
Empieza poco a poco si no eres muy activo en este momento.
Dar un paseo diario de veinte a treinta minutos puede ser un comienzo mucho más factible que imponerse de inmediato un programa de ejercicio intensivo.
2. Examina críticamente tu dieta.
Comer de forma más saludable no significa que nunca más puedas comer carbohidratos.
Opta con mayor frecuencia por alimentos ricos en fibra y nutrientes, como verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. Además, limita el consumo de alimentos altamente procesados y bebidas azucaradas.
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