2. Fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre
Los cambios en los niveles de azúcar en sangre también pueden afectar el sueño. Especialmente en personas que toman medicamentos para la diabetes, los niveles bajos de azúcar en sangre durante la noche pueden provocar síntomas.
Entre los posibles síntomas se incluyen sudoración, temblores, palpitaciones y despertarse repentinamente. Sin embargo, no todas las personas que se despiertan por la noche tienen un problema de azúcar en la sangre.
Por lo tanto, no debes saltarte comidas y procura no atribuir automáticamente el despertar nocturno a una bajada de azúcar en sangre. Si tienes diabetes y sueles despertarte con estos síntomas, deberías consultarlo con tu médico.
3. Cambios hormonales naturales
Tu cuerpo sigue un ritmo biológico de aproximadamente 24 horas, el llamado ritmo circadiano. Este ritmo afecta, entre otras cosas, la producción de melatonina y cortisol.
La melatonina ayuda a tu cuerpo a prepararse para dormir. Hacia la mañana, los niveles de cortisol comienzan a aumentar de forma natural, preparando tu cuerpo para despertar.
Los cambios hormonales durante la menopausia también pueden alterar el sueño. Los sofocos y los sudores nocturnos pueden provocar que te despiertes con más frecuencia.
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