5 métodos ingeniosos para un sueño reparador

4. Relajación progresiva: un viaje hacia la relajación

Este método consiste en contraer y luego relajar progresivamente cada grupo muscular, desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

• Aprieta los dedos de los pies durante cinco segundos y luego suéltalos.
• Repite este proceso con las pantorrillas, los muslos, los brazos y hasta llegar a la cara.
• A medida que cada músculo se relaja, todo el cuerpo se prepara para dormir.

Es un poco como recibir un masaje invisible y profundamente relajante.

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