Una de las cosas más importantes que puedes hacer en la edad adulta es seguir moviéndote de una manera que se adapte a tu cuerpo.
No tiene por qué significar un entrenamiento intenso. Caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer jardinería, bailar, realizar ejercicios de fuerza suaves o subir y bajar escaleras con regularidad son buenas maneras de mantenerse activo.
El movimiento ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, y puede mejorar el equilibrio y mantener la movilidad. Esto último es especialmente importante. Poder ponerse de pie, caminar, ir de compras, cocinar, vestirse y hacer las tareas del hogar de forma independiente no solo proporciona libertad práctica, sino también confianza en uno mismo.
Cualquier persona que apenas se haya movido durante años puede notar que las actividades cotidianas se vuelven cada vez más difíciles, por lo que a menudo es más prudente incorporar el ejercicio a la vida normal en lugar de esperar a que el cuerpo muestre un deterioro evidente.
Un paseo de veinte o treinta minutos puede ser una excelente manera de empezar el día.
Y, quizás aún más importante: elige algo que realmente disfrutes. Por lo general, es más probable que te mantengas fiel a una actividad que te gusta.
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