Postura al dormir: este sencillo gesto que protege tu espalda, tu digestión y tu corazón.

Solemos pensar que dormir bien es cuestión de horas. Pero la verdad es que la postura que adoptamos cada noche tiene un impacto mucho mayor del que imaginamos. Dolor de cuello al despertar, indigestión, noches de insomnio… ¿y si todo se debiera a nuestra postura? La buena noticia es que hay una postura que realmente marca la diferencia.

Por qué tu postura al dormir merece toda tu atención

Aunque no siempre nos damos cuenta, pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida acostados. Es evidente que la postura que adoptamos durante esas largas horas tiene consecuencias reales para nuestro cuerpo. Una mala postura puede causar dolor de cuello, alterar la digestión, comprimir ciertos órganos o incluso dificultar la respiración.

La columna vertebral, el sistema digestivo y el corazón funcionan mejor cuando el cuerpo está alineado de forma natural. Según el *Journal of Clinical Sleep Medicine*, corregir la postura nocturna reduce significativamente las molestias digestivas, los despertares nocturnos y el dolor de espalda crónico.

Los tres puestos más comunes: ¿cuál elegir?

Dormir sobre el lado derecho con la columna curvada suele ser la postura instintiva, pero no es la ideal. Puede aumentar la presión sobre el corazón, dificultar la circulación sanguínea y favorecer el reflujo ácido. Si sueles tener el estómago sensible o tensión en el cuello, probablemente sea mejor evitar esta postura.

Dormir boca arriba con la columna recta —idealmente con una almohada adecuada que sujete el cuello— favorece una buena alineación de la columna y una óptima oxigenación. Sin embargo, tenga en cuenta que esta posición no se recomienda si suele roncar.

Dormir sobre el lado izquierdo, en posición fetal , es la mejor opción según los expertos. Protege el corazón, facilita la evacuación intestinal, reduce el reflujo ácido y mejora la respiración. En resumen: por la noche, el cuerpo funciona mejor para recuperarse y regenerarse.

Un pequeño consejo: coloca una almohada entre las rodillas. Este sencillo gesto evita la tensión en las caderas y mantiene la columna vertebral perfectamente alineada.